我们都知道熬夜不好，但是还是会不自觉的拖延自己的时间，那里刷刷微博，追追电视剧，时间一下子就到了两点半，这种情况是咱们主动选择熬夜，但是有些人却是被迫熬夜，主要是因为他们睡不着觉啊，老早就躺在床上了但就是没有睡意，这样长此以往白天的精力也会受到影响。黑眼圈什么的都还是小事，最主要的就是内分泌失调造成的一系列损害就不太花的来了，失眠成“被迫熬夜”？平日牛奶加“它”一起喝，是天然“助眠剂”。

牛奶加浓蜂蜜

牛奶加蜂蜜的法子还是老一辈的人提出来的，在小编工作压力比较大睡不着的时候，小编就喜欢在睡前的时候泡上一杯牛奶，然后在牛奶里面加入一小勺蜂蜜，然后搅匀喝下，这样坚持了一段时间之后，小编的失眠症状有了很明显的好转，所以，在你睡不着的时候在牛奶里面加入一点浓稠的蜂蜜，对咱们的失眠症状将是一个很好的缓解作用。

牛奶加核桃粉

牛奶里面加入一些研磨好的核桃粉，不仅可以改善一下牛奶的风味，让牛奶喝起来的味道没那么单调，除此之外，牛奶加核桃粉的营养也会加倍，核桃粉对于安神补脑的效果比较明显，记得去超市里面买一些纸皮核桃仁，然后用干榨机磨成粉，在每晚的睡不着的时候，泡上一杯牛奶然后里面加入一点核桃粉，两个泡在一起喝，是天然助眠剂。

牛奶加小米

小米和燕麦都是安神的杂粮，对咱们的睡眠有良好的促进作用，但是要注意的一点就是这类杂粮的用量一定要保持适当，不要过多，也不要过少，过多会太过于饱肚子，对咱们的肠胃消化是一个负担，如果过少的话，又起不到一个很好的效果，所以，牛奶加小米的这种方法对我们的失眠是有一定的调节作用的，但是一定要注意量。

失眠的情况现在越来越普遍了，不要让你的失眠成为“被迫熬夜”？平日牛奶加“它”一起喝，是天然“助眠剂”。